فوائد رياضة التنس

كرة المضرب أو التنس الأرضي (بالإنجليزية: Tennis) هي رياضة يتبارى فيها لاعبان في مباريات الفردي، أو فريقان

مكونان من لاعبين في مباريات الزوجي. كل لاعب يحمل مضرب ليستخدمه في ضرب كرة فوق الشبكة لمنطقة

الخصم.وعدد االضربيات ليس محدد بمكن القول حتى يهزم االخصم

"لمحة تاريخية"

لعبة بالكرة والمضرب ترقى أصولها إلى القرن الحادي عشر للميلاد عندما نشأ في الأوساط الإكليركية الفرنسية

ضرب منها عرف بتنس الفناء> Court tennis, ومن ثم راج في الأوساط الملكية الفرنسية خلال القرنين السادس

عشر والسابع عشر, وكان يلعب في أفنية مسورة. أما لعبة التنس الحديثة, فقد نشأت في إنكلترا عام 1873.

"أصول اللعب"

تمارس عادة في الهواء الطلق, وقد تمارس في ملاعب داخلية مغلقة. وإنما يتبارى في هذه اللعبة شخصان أو

أربعة أشخاص, يحمل كل منهم مضربا خشبيا ذا رأس بيضوي الشكل مشدود بالأوتار فهو يقذف به كرة مطاطية

مكسوة باللباد. والهدف من اللعب تسجيل النقاط بإرسال الكرة إلى منطقة الخصم بحيث يعجز عن ردها أو بحيث

يردها ولكن بعد أن تمس الأرض أكثر من مرة, أو بإرسالها إلى منطقة الخصم وإكراهه على ردها على نحو تمس

معه الشبكة أو تقع خارج حدود الملعب. أهم ما يميز لعبة التنس عن غيرها من بقية الالعاب الخرى هو انها تفيد

اجزاء كثيرة من الجسم فضلا عن التوافق الذي تتطلب ممارسة اللعبة بين الذهن وكافة عضلات الجسم.

"الملعب"

يبلغ طول ملعب التنس 78 قدما (القدم حوالي ثلاثين سنتيمترا), أما عرضه فيبلغ 27 قدما (إذا كان المتباريان اثنين

فقط) أو 36 قدما (إذا كان اللاعبون زوجين يحتل كل زوج منهما جانبا من الملعب). ويفصل ما بين جانبي الملعب

شبكة يبلغ ارتفاعها عند وسطها ثلاثة أقدام وعند طرفيها ثلاثة أقدام ونصف القدم.

"كرة التنس"

كرة التنس مطاطية وخفيفة الوزن ولونها اصفر وشكلها دائري وهي مكسوة باللباد


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

"البطولات"

1-البطولات الكبرى لكرة المضرب

الزمان:يناير
البطولة:بطولة أستراليا المفتوحة للتنس
المكان:ملبورن
سطح الملعب :أرضيه صلبه

الزمان:مايو-يونيو
البطولة:فرنسا المفتوحة و تسمى دورة رولان غاروس الدولية
المكان :باريس
سطح الملعب:ملعب ترابي

الزمان:يونيو-يوليو
البطولة:بطولة ويمبلدون
المكان:لندن
سطح الملعب:أرضية عشبية

الزمان:أغسطس-سبتمبر
البطولة:بطولة أمريكا المفتوحة للتنس
المكان :نيويورك
سطح الملعب:أرضية صلبه

2- بطولة الاساتذة

" أشهر اللاعبين"

"الرجال"

رفائيل نادال أسباني الجنسية
روجيه فيدرير سويسري الجنسية
بيت سامبراس أمريكي الجنسية
أندريه أغاسي أمريكي الجنسية
مايكل تشانج أمريكي الجنسية
ليتون هيويت أسترالي الجنسية
مارات زافين روسي الجنسية
أندي روديك أمريكي الجنسية
نوفاك دوكوفيتش صربي الجنسية
بوريس بيكر ألماني الجنسية
ستيفان إدبرغ سويدي الجنسية
غوران إيفانيسيفيش كرواتي الجنسية

"النساء"

شتيفي غراف ألمانية الجنسية
أرانشا سانشيز فيكاريو إسبانية الجنسية
مونيكا سيليش أمريكية الجنسية من أصل صربي
مارتينا هينغيز سويسرية الجنسية
آنا ايفانوفيتش صربية الجنسية
أيلينا يانكوفيتش صربية الجنسية
جوستين إنين بلجيكية الجنسية
سيرينا ويليامز أمريكية الجنسية
فينوس ويليامز أمريكية الجنسية
ليندزي دافينبورت أمريكية الجنسية
ماريا شارابوفا روسية الجنسية
إيميلي موريسمو فرنسية الجنسية
أناستازيا ميسكينا روسية الجنسية
سانيا ميرزا هندية الجنسية

"فوائد اللعبة للجسم"

"القلب ": إن التدريب المنتظم طريقة عظيمة لتحسين وظائف القلب والتنس تعمل على تدريب القلب بانتظام

فعندما تجري في الملعب للعب الكرة أثناء النقطة تصل إلى مستوى مرتفع للحركة ثم يقل ذلك المستوى عندما

تستريح لمدة 20-30 ثانية بين النقطتين.

"البطن": عند ممارسة لعبة التنس يقع العمل الشاق على عضلات منطقة وسط الجسم التي تشمل عضلات

البطن وأسفل الظهر وهي العضلات التي لا تساعد فقط على حفظ التوازن عند الجري وإنما تزيد ضربات الكرة من

القوة والضغط على الساقين والجزء العلوي من الجسم.

"الرأس": نعلم جميعا أن بذل المجهود يخفف من التوتر إلا أن ممارسة لعبة التنس تشحد الذهن كما تشحد

الجسم . ففي كل مرة تقوم فيها بضرب الكرة يجب أن تتفاعل وتستجيب بسرعة وإذا أردت أن تنجح فيجب أن

ترسم استراتيجية لكل خصم وهذا يساعد على المحافظة على نشاط المخ و شبابه.

"الذراعان": قد لا تحصل على عضلات من سيرينا وليامز ولكن مرجحة مضرب وزنه 11 أوقية يساعد على تقوية

العضلات العليا للذراع ثنائية الرؤوس والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين.

"المرونة": تجبر لعبة التنس من يمارسها على تمديد عشرات العضلات في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك

عضلات لا تعرفها.

"الساقان ": كما تعمل ممارسة التنس على تقوية عضلات الساقين السفلى والعليا رباعية الرؤوس.

منقول

سجل